Bedre sex? 7 måter du kan connecte med kroppen din

Bedre sex? 7 måter du kan connecte med kroppen din

1. Meditasjon og Pust

Hvordan: Fokusèr oppmerksomheten på forskjellige kroppsdeler, fra topp til tå. Bruk mindfulness til å senke tempoet, og tune inn på hvordan kroppen din virkelig føles og  har det. Legg gjerne en hånd på hjertet og en på vulva, og pust 5-10 dype pust.

Hvorfor: Pusteteknikker kan øke blodgjennomstrømningen, lindrer stress, redusere angst, og hjelpe deg å være mer til stede i intime øyeblikk. Får deg tilbake i nuet og du føler kroppen din.

2. Selvutforsking- fantasier/lyster

Hvordan: Utforsk dine egne seksuelle fantasier og følelser, og tillat deg selv å kjenne på lyst og hva som tenner deg, uten selvkritikk

Hvorfor: Å gi rom for egen lyst og fantasier hjelper deg å bli mer komfortabel med din egen seksualitet og åpner for mer tilfredsstillende seksuell selvforståelse.

3. Bevegelse/aktivitet Dans

Hvordan: Finn en type fysisk aktivitet du virkelig liker, enten det er dans, yoga, styrketrening eller gåturer. Eventuelt bare dans rundt i stua til dine favorittlåter.

Hvorfor: Regelmessig bevegelse forbedrer kroppsfølelsen, gir bedre energi, blodgjennomstrømning og kan øke selvtilliten, noe som bidrar til bedre seksuelle opplevelser.

4. Egenomsorg og velvære

Hvordan: Skap små ritualer hvor du fokuserer på egen nytelse og velvære, som å ta et varmt bad, ha på deg myke klær, eller gi deg selv en massasje.

Hvorfor: Når du gjør nytelse og velvære til en prioritet, viser du kroppen din at den er verdt omsorg og kjærlighet, noe som kan bygge opp lyst.

5. Utforsk erotisk selvfokus

Hvordan: Prøv å rette oppmerksomheten mot egen følelse av sexiness og nytelse under seksuelle situasjoner, enten alene eller med en partner. Dette kan innebære å se på deg selv i speilet eller bare kjenne på egne bevegelser og følelser.

Hvorfor: Å oppleve seg selv som et objekt av lyst kan øke selvsikkerheten, noe som kan være avgjørende for nytelse og trygghet i seksuelle situasjoner.

6. Utfordre begrensende tankemønstre

•   Hvordan: Identifiser og jobb med tanker som “kroppen min er ikke god nok,” og erstatte dem med positive eller nøytrale uttalelser. Bruk teknikker fra kognitiv atferdsterapi hvis du føler det er til hjelp.
•   Hvorfor: Å slippe negative tanker om egen kropp gir frihet til å oppleve mer nytelse og tilstedeværelse i intime øyeblikk.

7. Speilarbeid:

Hvordan: Ta noen minutter hver dag til å se på kroppen din i speilet uten å dømme. Øv på å si noe positivt om kroppen din. Identifiser og jobb med tanker som “kroppen min er ikke god nok,” og erstatte dem med positive eller nøytrale uttalelser. 

Hvorfor: Speilarbeid er vist å kunne styrke kroppsaksept og kroppssikkerhet, noe som kan bidra til en mer avslappet og selvaksepterende holdning i seksuelle situasjoner. Å slippe negative tanker om egen kropp gir frihet til å oppleve mer nytelse og tilstedeværelse i intime øyeblikk.